indice de masse corporelle, la masse graisseuse

Dans le précédent article, nous avons vu qu’il était possible au moyen d’une formule d’avoir une idée globale de sa santé par rapport à son poids.

Cette formule ne tient pas compte de la masse musculaire, nous allons voir aujourd’hui qu’il est possible à l’aide de deux outils de connaître précisément votre taux de masse graisseuse.

Pourquoi est-ce plus intéressant de  connaître sa masse graisseuse  que le BMI?

Souvent pour le sportif et encore plus pour les adeptes du Body, le but ultime n’est pas de perdre du poids, mais bien de perdre de la masse grasse tout en maintenant sa masse musculaire, ce qui donnera un rapport poids puissance intéressant.

La pince Harpenden:

Avec cette pince on effectue la corrélation entre le tissu adipeux et le pourcentage de graisse.

pince-harpenden

Cette méthode est la plus précise, car la mesure est effectuée à plusieurs endroits sur le corps.
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Chaque mesure est réalisée 3 ou 4 fois et on établi une moyenne pour chaque mesure.
L’ensemble des mesures donnera un taux relativement exact de la masse graisseuse.

La balance indépendancemètre

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Ce procédé fonctionne en envoyant dans le corps un léger champ électrique (imperceptible),

Le résultat renvoyé dépendra de la qualité de la balance, pour ma part, j’utilise une balance de  la marque Tanita qui me donne satisfaction, couplée avec la pince j’obtiens un résultat optimal.

En dehors du poids cette balance vous donne le:
– Taux de graisse corporelle,
– IMC,
– Masse hydrique,
– Masse maigre,
– valeurs idéales,
– Métabolisme basal

Attention dans ce type de matériel, qualité rime toujours avec prix élevé, ne comptez pas trop obtenir un calcul juste avec des balances bon marchés.

A quoi correspond mon taux de masse graisseuse?

l’American Council on Exercise (ACE) a déterminé un tableau pour vous aider à y voir plus clair.

pourcentage-graisse

Je pourrais expliquer la différence entre homme et femme reprise dans ce tableau, cela fera peut-être l’objet dans un autre article.

En attendant mangez sain et entraînez vous bien

A bientôt

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